Еда и эмоции.

Вот это прям моя тема.
Я всю жизнь «борюсь» с лишним весом, перебровала всевозможные диеты, 1,5 года сыроедила, год на кето. Всю вот эту хрень с отказом от сахара/молочки/мяса/термообработанной еды/полуфабрикатов/простых углеводов/соли я изучала вдоль и поперек.
И дзен настиг меня только тогда, когда я перестала «бороться», забила на эстетические вопросы фигуры, а переключилась на здоровье и осознанность. На любовь к себе.

Ограничения, если в них нет стойкой веры в то, что это вредно, бесят. Ценность эстетической красоты в большинстве случаев проиграет ценности удовольствия или сохранения энергии.

Для многих людей еда – удовольствие. Им важно, чтобы она была вкусной, или полезной, красиво оформленной. Это доступно, просто. Да замечательно!:))

Наслаждайтесь, если вам нравится. Просто не вводите это в бессознательную привычку. Слушайте себя. Если «еда = удовольствие», то погрузитесь в этот момент, вовлекитесь.

▪ Нужно научиться есть осознанно.
Тут сразу 2 момента:
— научитесь чувствовать реальный голод.
Если забыли, что это такое, поголодайте на выходных:) Когда хочется есть, спросите себя: я действительно голодная сейчас? Ответ на этот вопрос возникнет не сразу. Тренируйтесь чувствовать голод.

Итого:
Новые привычки быстро не встроятся. Время и осознанность помогут вам в достижении желаемого результата примерно через 3-4 недели.
Создайте шпаргалки «если … то». Если мне грустно — я занимаюсь растяжкой.
Если мне хочется себя порадовать — я делаю самомассаж и иду в ванну.
если у меня стресс — я планирую свои действия и занимаюсь спортом.