Злится в паре может только один.

Ссора начинается с одного. Кто-то один чиркает спичкой. Если это делается неаккуратно, спичка задевает ценности (уважения, безопасности, стабильности) другого — то вместо пожаротушения ваш оппонент подливает конфликтного бензина.

Глобально решение проблемы содержится в том, чтобы научиться «экологично», проактивно, безопасно заявлять о том, что тебе не нравится.
Об этом мы говорили в посте про я-сообщения.
Говорить без угроз, манипуляций, оскорблений, заставляющих партнера защищаться.

Но не всегда это получается.
И тут важно установить правило, что если одного подорвало, то второй ни при каких обстоятельствах не подхватывает бадминтон гнева, а [хотя бы] молчит. Лучше — обнимает.
Вы прокипятитесь и только тогда, в штиле, можно переходить к конструктивному вопросу.

Конечно мы не берем в расчет злоупотребление и выброс-слив своих негативных эмоций на человека.
В базу все таки ставим любовь, взаимоуважение и доверие.
У всех бывают дурные дни, плохое настроение, желание гундеть. И у женщин оно бывает чаще (исключительно в силу того, что девочек не учили подавлять все свои эмоции, как мужчин. Врожденная истерия тут не при чем, это миф!)

И если в отношениях есть фундамент доверия, то злиться и правда будет только один.
А другой поймёт, что партнер хреново себя чувствует и выражает свою злость обезличенно (не стремясь выразить неуважение или превосходство). Не додумает, что он дурак и вечно косячит. И...попытается помочь. И услышать, что там на самом деле транслируется.

Что делать?
Дайте ЦУ своему партнеру примерно в следующем содержании: «Я хочу, чтобы ты знал, что я очень люблю тебя. Ты для меня важен. И я чувствую, что ты меня любишь и ценишь. Иногда у меня бывает плохое настроение и мне сложно себя контролировать. Если я скажу что-то, что покажется тебе грубым — знай, я не хочу тебя обидеть или обвинить в чем-то. Просто обними меня в такие моменты, поддержи и попробуй помочь мне понять, что же все таки меня не устраивает. Иногда это может быть что то действительно важное для меня».