Эта медитация поможет вам расслабиться, снять напряжение, настроиться на позитив и войти в контакт с источником ваших истинных желаний. Медитация очень душевная и тёплая. Возвращайтесь к ней по мере потребности и необходимости. Главное условие – соблюдать 24-часовой перерыв.

В каждом из нас живет маленький внутренний ребёнок. Эта часть нас отвечает за творчество, желания (которые прям «хочу, хочу!»), любопытство (оно при поддержке взрослого перерастает в интерес), удовольствие, радость даже от малейших достижений/результатов, интуиция, спонтанность самовыражения и открытость новому.

Мы настоятельно рекомендуем выполнять её, если у вас есть проблемы в отношениях. Если вам не хватает заботы, поддержки, любви и принятия, рекомендуем провести эксперимент с применением нашей медитации. В течение минимум одной недели выполняйте эту медитацию с интервалом 24 часа – с намерением самостоятельно закрыть насущные эмоциональные потребности. По завершении указанного периода сравните степень удовлетворённости потребностей до и после выполнения медитации.

Когда нужно поддержать себя в моменты слабости, уязвимости. Когда «хочется на ручки» и возникают мысли «меня никто не любит, я никому не нужна». Когда обидно, досадно и очень грустно. Когда есть проблемы с «а чего я хочу?... а я не знаю», когда ничего не вызывает восторга, любопытства. Когда жизнь кажется серой и скучной. Когда вроде бы «всё хорошо», но нет былой радости и восторга от от жизни. Когда чувствуешь, что погряз во «взрослых» делах, утерял детскую непосредственность и спонтанность. Когда хочется активировать творческое начало.

Мы полностью несём ответственность за свою жизнь. Всё, что с нами случается – результат нашего выбора. Прямого или опосредованного.
Если у нас есть устойчивое намерение «как я хочу», «как для меня будет лучше всего» – фокус внимания будет в нужном месте и вектор всех выборов в течение дня приведет нас именно туда, куда нам нужно.
Это как сесть в такси и либо назвать точный адрес прибытия, либо сказать: «Вези, куда хочешь». Если мы знаем, что нам нужно – будем идти туда. Или будем бесцельно блуждать по жизненным переулкам, поддаваться автоматическим реакциям и будто бы в темноте, наощупь, искать выход к жизни своей мечты. А жизнь своей мечты складывается из дней своей мечты.

Поэтому мы рекомендуем начинать каждый день с формулирования своего намерения. Оно позволит зафиксировать своё внимание на нужном, приятном и полезном результате. Ведь там, где внимание – там и энергия, туда устремлены все наши порывы и действия.

Когда хочется взять из грядущего дня максимум возможностей и позитива.
Когда хочется зарядиться энергией и уверенностью для своих целей, желаний и мечты.
Когда хочется быть на позитивном движе и с интересом смотреть вперёд.
Когда хочется проживать каждый свой день так, чтобы к вечеру не было мучительно больно за бесцельно потраченное время.

В момент тревоги вы проживаете её под мой голос и инструкции. Это позволяет отпустить чувство, не накручивать себя. Сбалансировать своё эмоциональное состояние и эффективнее найти причины, чтобы удовлетворить свои потребности.
По классике эмоционального интеллекта.

Когда чувствуешь тревогу, когда захватывают мысли «что-то плохое вот-вот случиться» и мозг рисует страшные картинки «страшного будущего». Когда не можешь думать ни о чём, потому что мысли «где-то там». Когда дрожат руки, а сердце замирает. Когда бессонница или беспокойный, прерывистый сон. Когда в расфокусе и не можешь в полной мере заниматься делами. Когда нужно вернуть себя в «здесь и сейчас» и быть эффективным.

В момент раздражения вы проживаете его под мой голос и инструкции. Это позволяет отпустить чувство, не накручивать себя. Сбалансировать своё эмоциональное состояние и эффективнее найти причины, чтобы удовлетворить свои потребности.
По классике эмоционального интеллекта.

Когда бесят все и всё. Когда что-то не получается. Когда стискиваешь зубы и хочешь кричать, но смиренно молчишь (по разным причинам). Когда дел выше крыши, а тебя постоянно дёргают по «мелочам». Когда систематически нарушаются границы. Когда с самого утра настроение «сварливая бабка».

Чтобы раздражение не перешло в высокоинтенсивную злость (когда уже хочется взять в руки топор) – проживите чувство, расслабьтесь – и наступит умиротворение.

Чувство благодарности сильнее обид, страхов, тревог, недовольства и злости. Ненужные, неприятные для вас эмоции и чувство благодарности не могут существовать в голове и в сердце одновременно. Благодарность вытесняет весь негатив и смещает фокус на положительные аспекты жизни. Благодарность открывает двери возможностей и формирует чувство внутренней устойчивости. Она позволяет легче переносить стресс, справляться с трудностями и испытаниями.

Благодарность даёт ощущение того самого тихого счастья и теплоты в душе даже в самые «холодные» и тоскливые периоды жизни. Она даёт нам веру и силы двигаться дальше, когда рушатся планы и кажется, что всё идёт из рук вон плохо. Благодарность действительно обладает животворящей силой и даёт ощущение уверенности и доверия.

Если вы еще не поняли, как прочувствовать «ту самую» благодарность – вы непременно ощутите её на практике!

Когда плохое настроение, чувство отстраненности, отдалённости захватывают и не хочется ни-че-го. Когда ощущение, что весь мир против тебя. Когда не хватает уверенности и устойчивости. Когда кажется, что у всех «всё», а у тебя «ничего». Когда всё приелось, а на душе тоска.
Когда хочется чувствовать себя бодрее, позитивнее, счастливее. Почувствовать, что этот мир, эта жизнь любят тебя. Что ты не одинок.

Медитация для установления контакта со своим стрессом и снижения его влияния

Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни. Любые изменения, новые действия, смена обстановки и жизненных обстоятельств в той или иной степени вызывают у нас стресс.

Стресс – наш помощник, он управляет адаптацией к возникающим раздражителям.

От стресса невозможно избавиться навсегда, и его не стоит рассматривать в негативном ключе. Стресс из-за того, что я чувствую стресс – частая причина ухудшения состояния и эмоционального истощения.

Важно и нужно работать над качеством, глубиной и длительностью своего стресса. Чтобы снизить его вредоносное влияние, следует сократить время возвращения к своему нормальному, спокойному и уверенному состоянию.

Когда вы чувствуете стресс. Переезд, смена деятельности, семейные неурядицы, запуск проекта, учёба, экзамены, переработки, увольнение или устройство на работу. Всё это способно привести к стрессу. С помощью медитации вы расслабитесь, успокоите мысли, снизите влияние стресса на вас. В спокойном состоянии гораздо легче, приятнее, эффективнее искать возможности и пути решения жизненных и рабочих задач.

В медитации использован комплекс из 3-х высокоэффективных техник для снижения интенсивности стресса.

Мысли «если на мне ответственность за свою жизнь, значит, я виноват в том, что она такая» заставляют вас топтаться на месте. А главное – вешать на себя ярлыки — плохая, неудачница, никчёмная, никудышная и тому подобное. А если вы такая, то недостойна ни счастья, ни денег, ни работы по душе, ни мужчины, который будет вас любить, ценить и уважать. Одним словом, ничего из того, к чему стремитесь и чего всем сердцем желаете, вы недостойны. И чтобы это заслужить, нужно исправить допущенные ошибки и искупить свою вину, понести наказание. Поэтому вы фокусируетесь на прошлом, тщетно пытаясь его изменить. Но в это время упускаете реальные возможности исправить свою жизнь к лучшему. Эта медитация поможет вам сродниться с ответственностью, осознать её возможности и прочувствовать внутреннюю силу.

Когда включается состояние жертвы. Хочется ныть от бессилия. Обстоятельства, люди – как будто все против вас. Мысли «я ничего не могу сделать» и кажется, что у вас связаны руки.
Когда нужно вернуть себе контроль собственной жизни, крепко взяться за руль и направиться туда, куда хочется именно вам.
Когда нужно принять важное решение или внести существенные изменения в какой-либо сфере вашей жизни.

Эта медитация поможет вам найти ситуацию, в которой вы почувствовали себя нелюбимой, неважной или отвергнутой, в которой вас обесценили. Вы сможете поддержать себя в тот момент – дать самому себе то, чего тогда не хватило.
Медитация глубокая. Мы создавали её совместно со специалистом по детским травмам.
Во время медитации возможно сопротивление, слёзы – это нормально. Если переживания слишком сильные, вы чувствуете, что не справляетесь – незамедлительно завершайте практику. И вернитесь к ней только тогда, когда почувствуете готовность отогреть прошлую боль и дать себе в прошлом ощущение нужности, ценности, важности и значимости для себя и мира.
Во время выполнения медитации ориентируйтесь на ощущения и воспоминания, ничего не выдумывайте. Вполне возможно, что ситуаций было несколько и в разные периоды жизни. Это нормально. В этом случае прорабатывайте каждую ситуацию в отдельности.
Выполняйте медитацию столько раз, сколько потребуется лично вам для того, чтобы прочувствовать свою значимость и ценность. Главное условие – соблюдать 24-часовой интервал между сеансами.

Если у вас есть ощущение, что «я недостаточно ___», «я недостойна», «я не ок», «меня не за что любить», «я ничего не достигла», «я – никто», «чтобы меня любили, я должна быть__ и делать__» – выполняйте медитацию и формируйте ощущение самоценности.

Эта медитация направит ваш фокус внимания на собственную уникальность, неповторимость и силу.
Её можно выполнять каждый день, даже несколько раз в день. Вы можете начинать и завершать свой день этой медитацией. Она не затрагивает неприятные моменты детства, направлена исключительно на формирование любви к себе в моменте.
Практика расслабит вас, зарядит уверенностью в себе и позитивом.

Когда не хватает уверенности в себе, в моменты обесценивания и болтовни «внутреннего критика». Всё это сливает вашу энергию. Когда вы в себя не верите и считаете «недостаточной». Когда ваше «я» вылетело из приоритетов. Она также поможет в минуты сомнений и жизненных тягот выбирать себя, свой душевный комфорт и благополучие.

Необходима для поддержания внутренней опоры и усиления эффекта от медитации «Самоценность».

Эта медитация поможет вам успокоить блуждающий ум, установить контакт с собой, почувствовать внутреннюю уверенность в себе, наполниться энергией для исполнения истинных желаний, достижения важных целей и ощущения полноты жизни. Она также будет полезна, если вам нужен дополнительный ресурс для завершения важного дела.

Когда нет сил, нет энергии. Ничего не хочется. Когда закрутились в колесе рутины и обесточились.
Когда хочется вернуться в «здесь и сейчас», наладить контакт с внутренним «я» и замедлиться. Вдохнуть с себя жизнь и активировать внутренние ресурсы. Когда вы чувствуете, что ресурс на исходе, но вы не можете по какой-либо причине уменьшить его расход.

С помощью этой медитации вы сможете быстро наполниться энергией, снять напряжение и настроить фокус внимания на окружающий вас позитив и возможности.

Подумайте, какое чувство, какое состояние, какие эмоции вам сейчас столь необходимы? Вы хотите погрузиться в чувство любви?
Или почувствовать доверие к миру, к жизни?
А может быть вам нужна уверенность в себе?
Смелость и драйв? Или мягкость, доброжелательность и расслабленность? Вам не хватает радости или интереса? Вы устали от суеты и хотите замедлиться?

Подумайте о чувстве, которое вам сейчас больше всего необходимо. Зафиксируйте свой ответ. Перед выполнением медитации озвучьте вслух своё намерение, чтобы настроиться на погружение в нужное вам состояние.

Когда нужно быстро зарядиться энергией и войти в нужное эмоциональное состояние.
В практике использована техника для усиления интенсивности эмоций.